Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Диета Дженнифер Лопес

 

Кажется, Дженнифер Лопес есть все, в том числе и отличная фигура. Как она мама двух детей сохранила такое шикарное тело, в чем секрет? "Есть ряд странных диет, но я никогда не следовала им"" говорит она, "я ем почти все, только в меру."  вот ее слова и девиз в сохранении фигуры.

"Вместо того, чтобы есть все подряд, вы должны стремиться есть только те продукты которые меньше всего скажутся на вашем весе или здоровье" - говорит Джей Ло.

 

Советы от Дженнифер Лопес

Что: Шоколад

Когда: Завтрак

Мы знаем, что темный шоколад это огромное количество антиоксидантов  в 20 раз больше, чем в зеленом чае  и что он отличный источник магния, который может облегчить депрессию или мигрень, а также увеличить ваш метаболизм, говорит Дженнифер Лопес . Антиоксиданты  ингибируют расщепление жиров и уменьшают воспаление. Недавнее исследование, проведенное Тель-Авивским университетом показали, что утро лучшее время, чтобы потреблять сладкие продукты, такие как шоколад.

 

 

Что: Молочный коктейль

Когда: После аэробных нагрузок

Если вы бегаете на длинные дистанции, то молочный коктейль то что вам нужно. Аэробные нагрузки истощают запасы гликогена, в то время как питьевая вода будет заменять потерю жидкости от физических упражнений, именно молочный коктейль обеспечит запасы углеводов. 

Что: Постное красное мясо

Когда: Лишний вес

У говядины плохая репутация, потому что у нее высокое содержание насыщенных жиров и холестерина. Напротив, диета, которая включает в себя постное красное мясо может привести к снижению уровня липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин) и увеличить поглощение омега-3 жирных кислот, по данным исследования, опубликованного в Европейском журнале Nutrition. Красное мясо помогает сжиганию жира, наращиванию мышечной массы, так что есть красное мясо нужно по крайней мере три раза в неделю. Красное мясо содержит железо, которое является важным питательным веществом для доставки кислорода к мышцам. Стейк  также является отличным источником креатина, аминокислот, помогает ускорить восстановление мышц и бороться с усталостью. Кроме того Университет Иллинойса провел исследования которые показали, что предварительно съеденный стейка и яйца помогут вам сжигать больше жира во время тренировки. 

Что: Кофе

Когда: До тренировки

Кофе помогает сжиганию жира, так что пейте его до тренировки, чтобы лучше видеть свои результаты. Исследование, проведенное Австралийским институтом спорта обнаружили, что кофеин обязывает мышцы начать использовать накопленный жир вместо углеводов в качестве источника энергии. Другое исследование, опубликованное в журнале медицина и наука в спорте , показало, что выпитое перед тренировкой кофе может увеличить вашу энергию в тренажерном зале в пределах от пяти до восьми процентов. Кофеин также повышает выносливость и улучшает физическую работоспособность, по мнению исследователей из Университета штата Джорджия, которые говорят, что кофеин действует как обезболивающее средство, блокируя боль в мышцах и болезненность.

 

 

Обновление статьи от 26 августа 2016 г.

Дженнифер Лопес 24 июля 2016 года исполнилось 47 лет, но никто ей не даст столько, она выглядит просто великолепно и восхитительно для своих лет, а ее фигуре позавидуют двадцатилетние девушки. Как так получилось?

Сама Джей Ло говорит. что весь секрет в вегетарианской диете время от времени, а также супер эффективный кардио программе упражнений. Она также придерживается позитивного взгляда на жизнь и придерживается здорового образа жизни постоянно, по ее словам, это у нее уже вошло в привычку. Она чувствует себя прекрасно после пробуждения, а когда устала, Джей Ло пытается мыслить позитивно, чтобы пройти через через негативные мысли и ассоциации как можно быстрее..

Вегетарианская диета Дженнифер Лопес

В 2014 году Дженнифер Лопес что бы похудеть следовала без глютеновой вегетарианской диете пять недель под руководством профессионального специалиста Marco Borges, в результате Джей Ло похудела на 10 фунтов. Эта программа идеально подходит для Дженнифер Лопес.

На завтрака, Джей Ло ест пшенную кашу с бананами миндальным молоком и черникой

Обед состоит из капустного салата с красным перцем.

А ужин включает в себя цуккини с макаронами помидорами и веганским сыром

По ее словам, благодаря этой диете она умственно и физически чувствует себя великолепно. Джей Ло не употребляет алкоголь или кофеин, а также не курит. Она говорит, что каждый человек делает ошибки, но главное их потом исправлять.

 

 

Тренировки Дженнифер Лопес

Джей Ло настоящий фанат тренировок. Дженнифер Лопес уже много лет занимается кардио тренировками  которые помогают держать себя в форме. Она также является поклонником метода Трейси АндерсонаПрограмма включает в себя упражнения танцевальной аэробики и 13 различных упражнений, которые меняются каждые 10 дней. Тренировка Джей Ло длится около часа, и включает в себя также 30 минут работы на ягодичные мышцы. Помимо всего этого она практикует отжимания и бокс

 

Интересные факты:

Ким Кардашян заявила, что она была вдохновлена ​​после просмотра шоу "Оттенки синего" с Джей Ло. диетой Дженнифер Лопес. По словам Кардашян, она обязательно попробует эту диету.

 

Статья по теме: Похудение Керсти Элли

comments powered by HyperComments