Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Здоровое пищеварение

 

 

Чувствуете ли вы у себя дискомфорт в области живота? Это предупреждение, вы должны начать лечение вашего пищеварения так быстро, как это возможно. Обязательно обратитесь к врачу в любое время если у вас есть проблемы со здоровьем, но вы также можете сохранить вашу пищеварительную систему здоровой, выполнив эти простые советы:

 

1. Ешьте глютамин

Глютамин - одна из 20 аминокислот входящих в состав белка, но в тоже время один из самых важных питательных веществ, которые могут помочь вашему пищеварению стать здоровее. Он помогает уменьшить воспаление в вашем кишечнике. Попробуйте включить в свой рацион больше продуктов богатых глютамином, таких как рыба, яйца, бобовые, молочные продукты, шпинат, мясо, свекла, петрушка, чтобы снять пищеварительной дискомфорт. Так же свежие овощные соки могут быть хороши выбором.

 

 

2. Пейте воду

Каждый человек который хоть что нибудь слышал про правильное питание, знает, что в день нужно пить не менее 2.5 -3 литров воды или минимум 8-10 стаканов, но к сожалению мало кто следует этим простым и нехитрым правилам, а это одно из важных составляющих здорового пищеварения. Обезвоживание может привести к серьезным проблемам со здоровьем и проблемам с пищеварением. Следите за потребление воды.  Если вам не нравится вкус простой воды, добавьте немного лимонного сока. 

 

 

3. Цельные продукты в каждый прием пищи

Плотные графики и жесткий режим работы часто не позволяет нам есть цельные продукты. Мы знаем, что фаст фуд и продукты которые уже обработаны, не лучшим образом сказываются на нашем пищеварении, но каждый день едим их. Постарайтесь уменьшить долю пищи в вашем рационе в которой большое количество сахара, соли, искусственных веществ и Е-шек, а так же переработанных масел. Включите в свой дневной рацион цельные продукты и вы довольно скоро почувствуете улучшение в вашем пищеварении.

 

 

4. Нет диетам, если у вас проблемы с пищеварением

Каждая женщина даже если она выглядит великолепно, знает несколько диет. В наше время многие женщины без ума от различных диет. Но, если у вас проблемы с пищеварением, то постарайтесь забыть про диеты, пока не выправите проблемы со здоровьем. Так как любая даже легкая диета, это в любом случае довольно значительная нагрузка на организм и конкретно на пищеварительную систему. Здоровое и правильное питание в основе которых лежат цельные продукты, этого вам хватит что бы держать свой вес под контролем и решить проблемы с пищеварением.

 

 

5. Здоровая печень

Больная печень может оказаться причиной вашего дискомфорта в области живота, но когда ваша печень работает на 100% и она здоровая, то и ваше пищеварение чувствует себя отлично. Поэтому старайтесь сохранить вашу печень здоровой. Попробуйте добавить в ваш рацион такие продукты как: одуванчик, морковь, зелень и свеклу. эти продукты в составе которых находятся нужные вещества для вашей печени, превосходно скажутся на вашем пищеварении. Да, и не забывайте, главный враг печени, это алкоголь.

 

 

6. Ешьте осознанно

Овладение искусством есть осознано. Когда вы едите больше, чем нужно, и это не удивительно, что вы постоянно страдаете от расстройства пищеварения. Узнайте, как есть медленно, жуя пищу медленно и смакуя. Тщательно пережевывая пищу, вы облегчаете работу вашей пищеварительной системе, а так же за счет этого вы будете меньше есть. Попробуйте выпить стакан простой воды до и после еды, чтобы признать голод.  Вы можете есть все продукты и пить достаточно воды каждый день, но если вы не едите осознанно, все ваши усилия могут быть напрасны.

 

 

7. Кисломолочные продукты 

Кисломолочные продукты являются одними из лучших суперпродуктов 2015 года. Они содержат полезные бактерии, которые помогают улучшить вашу пищеварительную систему, а так же прекрасно влияют на общее состояние здоровья. 

 

 

 

 

8.  Здоровый сон

Сильное воздействие на пищеварение оказывает стресс, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Стресс также является одним из основных причин бессонницы. Но и для лечения стресса важен, продолжительный, минимум 8 часов в день и глубокий сон. Для того, чтобы ваше пищеварение нормально функционировало, убедитесь, что ваш уровень стресса низок, и вы получите достаточно сна каждую ночь. Когда я писал "достаточно" я имел в виду, вы должны спать не менее 8 часов в сутки.