Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Измени мысли уничтожь стресс

 

Если вы чувствуете стресс, знайте, вы не одиноки. Исследования социологов показывают, что 73% людей регулярно испытывают психологические симптомы, вызванные стрессом. Хуже того, что 33% регулярно испытывают сильный стресс. Причина? По данным опрошенных, 76% назвали основной причиной деньги и работу.

 

Несомненно, многие из нас перегружены работой с высокими требованиями, и деньги часто уходят быстрее, чем поступают, а еще присутствует постоянный страх потерять работу или не найти, если потеряешь. Тем не менее, не это вызывает постоянный сильный стресс. Стресс вызван тем, как вы реагируете на эти ситуации своими мыслями. Другими словами, стресс вызывает не ситуация, а ваши мысли о ситуации или по простому, как мы себя "накручиваем".

Вы можете доказать это себе, заметив, что разные люди по-разному реагируют на одни и те же “стрессовые” ситуации. Некоторые, похоже, совершенно не обращают внимания на какие либо стрессовые ситуации. Например, ваш сосед может быть в тяжелом финансовом положении, и вы никогда не узнаете об этом, потому что он всегда кажется вам в хорошем настроении.

Те, кто не реагирует на ситуации со стрессом, не сверхчеловеки. Они только развили способность контролировать свои мысли или от природы "толстокожие", но нас волнует только контроль мыслей в нашей голове.

 

Измени мысли уничтожь стресс

 

Вы когда-нибудь замечали, что стресс становится хуже, чем больше вы думаете о своей ситуации?

Например, когда вы получаете по почте счет на оплату ЖКХ, который не можете оплатить, но это же просто безобидный листок бумаги. У вас почти всегда есть возможность произвести оплату. Тем не менее, вы не можете не думать о таких вещах, как:

Как я буду одевать своего ребенка?
Что делать если я потеряю работу?
Невыплаченный кредит
Мой супруг оставит меня
Я неудачник


Думая эти мысли вы заставляете чувствовать себя плохо и вдобавок они дает толчок к последующим мыслям, которые делают ваше состояние еще хуже. Это бесконечный цикл, к сожалению, к которому большинство из нас привыкло.

Большинство из нас воспринимают стресс как часть нашей повседневной жизни и [привыкли] к стрессу настолько, что даже не замечают, что мы больны. Хронический стресс делает наше внутреннее" я " пустым, повреждая личность и душу.

Стресс не обязательно должен быть неотъемлемой частью вашей жизни. В то время как общие советы по борьбе с существующим стрессом коренятся в физических упражнениях и питании, если вы хотите предотвратить стресс в корне, вам нужно изменить свое мышление.

1. Во-первых, перестаньте сопротивляться тому, что уже случилось

Большая часть стресса вызвана ощущением неконтролируемости. Это заставляет вас сопротивляться тому, что есть, думая о том, что должно или не должно было быть. Вы не должны были принимать то или иное решение, вы не должны были соглашаться с этими условиями кредита, вы должны были прочитать мелкий шрифт, вы не должны были брать на себя такую большую нагрузку и т. д. Это тупиковые мысли, которые только увеличивают стресс.

Когда вы перестаете сопротивляться тому, что есть, вы замедляете эти стрессовые мысли. Принятие того, что есть, не означает, что вам это должно нравиться, соглашаться с этим или принимать это. Это просто означает, что ты признаешь, как все на самом деле.

2. Не придавайте значения каждой стрессовой ситуации

Неконтролируемые мысли придадут смысл каждой ситуации, с которой вы столкнетесь. Например, если вы не можете позволить себе, чтобы ваши дети записались в спортивную секцию, потому что вы должны платить просроченные кредиты, вы не можете сделать это и означает, что вы плохой родитель. Эта мысль-источник стресса, а не просроченный счет за электричество или нехватка денег.

3. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях и усиливайте их

Это научный факт, что положительные эмоции являются источником силы, который можно задействовать для того, чтобы контролировать стресс. Практикуя благодарность, общаясь с близкими, и разрабатывайте свое собственное вдохновение, оно будет держать вас в здоровом пространстве, что уменьшит вашу реакцию на потенциальные триггеры стресса.

4. Медитируйте ежедневно, по крайне мере попробуйте

Развитие ежедневной практики медитации является одним из лучших способов замедлить свои мысли и избавиться от стресса.

Для медитации не нужны специальные подушки или песчаные сады. Сложите подушку пополам и сядьте на нее, слегка приподняв над полом. Скрестите ноги и закройте глаза. По возможности наденьте повязку на глаза, чтобы устранить источники света. Дышите глубоко и сосредоточьтесь на дыхании. Это кажется простым, но это действительно занимает время, для освоения в полной мере.