Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Что нужно есть при беременности

 

Продукты содержат тысячи микроэлементов, многие из которых еще не были определены диетологами. Как выяснилось, продукты, обогащенные витаминами и клетчаткой содержать защитные средства, которые помогают в укреплении нашей иммунной системы. Они играют важную роль в предотвращении некоторых заболеваний. Во время беременности женщина должна иметь сбалансированное питание.

 

 

Она не должна есть за двоих. Все, что она должна сделать, это есть разнообразные свежие фрукты и овощи и приготовленную еду, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получить все необходимые питательные вещества. Вот некоторые продукты, которые необходимы в большом количестве для развития мозга ребенка. А что бы безболезненно покупать продукты вам должны выплатить пособия при рождении ребенка. 

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является витамином B, который является очень важным для нервной системы и развитие мозга младенца в первые три месяца. Дефицит витамина B может поставить под угрозу жизнь вашего ребенка. Ваш врач должен предоставить вам таблетки витамина-В, которые могут помочь в предотвращении врожденных дефектов. Также витамин В находится в таких продуктах как: шпинат, зеленые бобы, брокколи и лесные орехи и т.д.

Железо

 Женщина должна вынашивать своего малыша в течение девяти месяцев, соответственно, все эти девять месяцев, ребенок берет все необходимые ему элементы, витамины, минералы от нее, все что ест мама, ест и ваш малыш. Железо очень важный микроэлемент для беременной женщины, потому что его дефицит может привести к анемии. Анемичные пациенты очень быстро устают. Продукты с высоким содержанием железа: зерновые, бобовые, сухофрукты, оливки и яйца, яблоки и т.д.

Кальций

Кальций необходим для обеспечения здорового развития костей и зубов, которые начинают формироваться примерно на восьмом месяце у вашего ребенка. Женщины, которые не принимают кальций в достаточном количестве, будут жалеть об этом позже, т.к. малыш забирает необходимый ему кальций от мамы. Продукты, содержащие кальций: йогурт, молоко, яйца, бананы и сыр и т.д. Обезжиренное молоко является хорошим источником кальция.

Белок

 Белок помогает строить и регенерировать ткань, борется с инфекциями и помогает в процессе свертывания крови. Животные источники богаты белками, но они содержать большое количество жиров, поэтому принимать их надо в меньшем количестве. Они помогают в формировании мозга и развития интеллекта. Белок содержится в мясе и соевых продуктах, которые можно приобрести в любое время.

Фрукты

 Запор является наиболее распространенной проблемой для каждой беременной женщины. Фрукты содержат клетчатку, которая помогает в предотвращении этой проблемы. Вы можете съесть их каждый день столько, сколько вы хотите.

Витамин С

 Витамин С помогает в построении сильной плаценты и борется с инфекциями, а также помогает в усвоении железа. Употреблять витамина С нужно ежедневно. Он находится в свежих фруктах и овощах. Им богаты такие фрукты и овощи как гуава, апельсины, помидоры и клубника. Кроме того, они содержат антиоксиданты

Омега 3

 Омега-3 - это жирные кислоты предназначены для повышения мозговой деятельности. Они влияют на развитие мозга.Беременная женщина должна включать рыбу в свой рацион, но при этом стараться избегать его переедания.

Жирные кислоты

 Они необходимы для развития мозга, нервной системы вашего ребенка и сетчатки. Они содержаться в рыбе, орехах, семенах, цельных злаках и др.
 

Некоторые другие продукты 

 Так поливитамины не в полной мере могут компенсировать недостающие питательные вещества в вашем рационе. Кроме тогоэти добавки должны иметь правильное и сбалансированное питание для поддержания хорошего здоровья вашего ребенка.

 Постарайтесь, чтобы соки и фрукты присутствовали в вашем рационе; цинк и йод также способствуют развитию мозга ребенка. Цинк в изобилии в мясе и молочных продуктов. которые богаты йодом. 

 

 Всегда избегайте переедания, потому что если вы наберете слишком много веса это может привести к преждевременным родам. да и ходить вам будет тяжело, а сбросить лишние килограммы ой как сложно.

Ешьте здоровую пишу, т.к. это полезно для вашего малыша, который в будущем станет звездой в вашей семье.

 

Статья по теме: Арахис, польза для здоровья