Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Упругая грудь

 

 

Есть множество причин, таких как беременность, быстрая потеря веса и старение, что может привести к провисанию или опущению груди. Ослабленная и опущенная грудь может сделать вас не уверенной в себе, а иногда и ввести в депрессию.  Тем не менее, некоторые методы лечения и упражнения могут помочь  уплотнить и убрать провисание груди. 

Укрепление кожи груди

Для того, чтобы кожа груди обрела упругость, сделайте настой из 30 г розмарина, 30 г дикого тимьяна и 30 г тимьяна. Охладите смесь до комнатной температуры, процедите и сделайте компресс на грудь. Оставьте его на груди на 15-20 минут и смойте холодной водой.

Смягчение кожи груди

Вы всегда должны массировать грудь, и массаж должен идти вокруг соска. Вы можете использовать аргановое масло, масло авокадо для массажа груди. Можно использовать их по отдельности или смешать в равных частях. Масло авокадо богато витаминами, восстанавливает и защищает чувствительную кожу груди, аргановое масло богато витаминами А, В, С, D, Е и РР и антиоксидантами, которые замедляют процесс старения кожи. 

Упражнения для упругости груди

 

Отжимание

image002

Примите горизонтальное положение упираясь руками в пол, руки должны быть расставлены чуть шире плеч. После этого согнуть руки в локтях, и опустите тело до положения когда от груди до пола около 3 сантиметров, после чего, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение. 

Жим от груди

image003

Лежа на тренажерной скамейке, ладонями вперед, удерживайте гантели в обеих руках, локти отведены в стороны. Сделав глубокий вдох, выжмите гантели вверх и полностью выпрямите руки. В верхней точке сделайте выдох. Делая следующий вдох, плавно вернитесь в исходное положение.

Разводка рук в стороны

image004

Держите гантели в обеих руках и лягте на спину. Следите, чтобы ваши руки находились прямо и по уровню к плечам. Ладони смотрят друг на друга, поднять обе руки и объединить их выше груди. Делая вдох, плавно вернитесь в исходное положение.

Отжимание от стены

image005

Встаньте перед стеной на расстоянии одного 60-70 см. Положите руки на стену на высоте ваших плеч около метра друг от друга. Ваши пальцы должны быть направлены вверх и ваши ноги должны быть расположены на расстоянии метра друг от друга. Одновременно согните руки в локтях на 90 градусов и поднимите пятки и отожмитесь от стены.

Выжим рук с помощью упругой ленты

image006

 

Закрепите упругие ленты за что нибудь крепкое позади вас и держите по ленте в каждой руке. Локти согнуты и ладони обращены вниз, отожмите ленты от груди преодолевая сопротивление, выпрямите руки и медленно верните руки в прежнее положение.

Делать упражнения три раза в неделю, выполняя 1 - 3 подхода содержащих 10-20 повторений. Если упражнение исполняется легко, не увеличивайте повторение, а увеличьте вес гантелей.

Упругая грудь с помощью гидротерапии

Вы можете использовать водолечение, чтобы держать в тонусе свою грудь. Всякий раз, когда вы принимаете душ, прежде подставьте вашу грудь под теплую воду, держать под душем в течение от 30 секунд, затем включите холодную воду, держать под душем в течение 10-20 секунд, так повторить несколько раз.  Всегда завершать лечение с применением холодной водой. Гидротерапия помогает улучшить  кровообращение, тем самым стимулируя синтез коллагена и эластина. Оба этих вещества несут ответственность за упругость вашей груди.

comments powered by HyperComments