Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Айенгара йога

 

Йога Айенгара — самая физиологичная йога, воздействует на организм человека в целом — на физиологическом, психоэмоциональном и ментальном уровне, приводя в равновесие всю систему. Эффект — оздоровление, нормализация обмена веществ, улучшение самочувствия и внешнего вида. Большое внимание уделяется точности в выполнении асан и пранаям. Основная идея: выравнивание тела и освобождение от напряжений через растягивание мышц и связок, снятие блоков в тех или иных частях тела. Для достижения большего эффекта используются различные материалы, чтобы люди разного уровня подготовки и возраста могли делать позы с максимальным раскрытием. Важно не то, насколько сложны выполняемые позы, а то, как именно они выполняются. Техника выполнения асан по Айенгару йоге — это классика, которую принимают большинство школ йоги, работающих с телом.

 

Йога Айенгара

 

Действительно, это одно из самых логичных, спокойных направлений. Поскольку в основе Айенгар йоги — статичные асаны (то есть длительное пребывание в позе, усиливающее воздействие на организм), то особенно важно удобство и верность их выполнения. Одна из основных целей йоги Айенгара — сделать тело мягче и гибче, научить выполнять асаны без напряжения. У каждой позы есть много вариантов, которые различаются по степени сложности. 

Именно поэтому одной из особенностей метода Айенгара и является использование вспомогательных материалов.
Это мягкие валики, деревянные бруски, подставки разной высоты и формы, одеяла, коврики с шероховатой поверхностью, стулья, ремни и веревки, которые необходимы для того, чтобы с самого начала правильно расположить
тело в пространстве — получить нужную опору для правильного развития и стабильности позы. Именно благодаря им
можно учесть все индивидуальные особенности вашего тела и установить тот уровень нагрузки, который соответствует
степени подготовленности ученика.

Безусловно, наилучшую подготовку могут обеспечить лишь квалифицированные преподаватели, занимающиеся
непосредственно Айенгара йогой: скажем, инструкторы Московского Центра Йоги Б.К.С.Айенгара (или же те, кто
проходят там обучение). 

 

Эффект от применения Йога Айенгара

В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.

 

Айенгара йога

 

Статья по теме: Аштанга виньяса йога

comments powered by HyperComments