Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Аштанга виньяса йога

 

В переводе с санскрита «аштанга» означает «восемь основ» или «восемь ветвей». Основателем и хранителем традиции этого направления являлся Паттабхи Джойс из Майсора (Индия). Наставником Джойса был главный учитель минувшего столетия Шри Кришнамачарья. Он получил древний текст «Йога-корунта», описывавший практику аштанга-виньясы, от своего учителя Рамы Мохан Брахмачари и передал знания Джойсу. Сам манускрипт, к сожалению, не сохранился.

 

Аштанга виньяса йога — учение, в основе которого лежат два термина: 

  • «аштанга», означающий буквально «восемь ступеней» (установленный порядок уровней, по которым практикующие могут развиваться для достижения состояния йоги)

  • «виньяса», понимаемый как «дыхательно-двигательная система связанных упражнений».

В «фитнес-йоге» упор, как правило, делается именно на виньясы — логические связки асан, как бы «нанизанных» на «нить дыхания» (то есть позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания, комплекса пранаям).

В этом контексте виньясы представляют собой способ соединить, гармонизировать тело, сознание и энергию, характерный именно для Аштанга Виньяса йоги. Постоянная практика движений и дыхания в Аштанга-йоге-виньяса позволяет наращивать силу, выносливость, гибкость. Этот стиль в йоге — один из самых энергичных и мощных. В результате занятий, как и в рамках прочих направлений, происходит очищение и омоложение, из организма выводятся токсины (Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу), тело ощущает обновление — получает дополнительную силу и легкость. То же касается и нашего сознания, что для йоги — куда более важная составляющая, чем обретение стройного тела, даже если мы говорим не просто о йоге, а о «фитнес-йоге».

Помимо использования в занятиях динамических последовательностей йогических асан, немалое внимание уделяется и практике дришти (сосредоточение внимания), и, конечно же, пранаямам. «Аштанга-виньяса-йога, хранителем традиции которой на сегодняшний день является Шри Кришна Паттабхи Джойс, — это мощный динамический стиль, в котором асаны связаны друг с другом определенными последовательностями движений — виньясами. Кроме того, используется особый тип дыхания и концентрация взгляда на определенных точках. Это непрерывный поток движения, очень быстро избавляющий тело от токсинов и в сжатые сроки создающий мощную скелетно-мышечную структуру. Тело наполняется силой прямо на глазах. Неудивительно, что это один из самых популярных стилей.

Причем уникальность Аштанга Виньяса йоги еще и в том, что комплексы упражнений представлены двумя видами — классическим и индивидуальным. Поскольку в основе виньяс лежат типичные йогические асаны, то их соединение
в различном порядке вызывает, соответственно, не одинаковые эффекты. Поэтому комплексы вы можете выбирать
и сами (под чутким руководством грамотного инструктора) — и в дальнейшем уже заниматься по индивидуальной про-
грамме, созданной «под себя», которая, как показывает практика, всегда приживется лучше.

Кстати, подобное можно сказать и об инструкторах: со временем, постигая все новые грани знания, каждый разрабатывает свой индивидуальный стиль, основанный на традиционных практиках.

Йога предполагает постижение человеком самого себя. А каждый из нас уникален и неповторим. И в этом смысле
опыт поколений мастеров необходим как раз для выработки собственного подхода. Йога ведь — это способность осознавать себя и мир, себя в мире, мир в себе. А какие для достижения этого состояния используются приемы и способы, не так уж важно. 

 

Аштанга виньяса йога

Статья по теме: Кундалини йога

comments powered by HyperComments