Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Три совет по сохранению веса после похудения

 

Управляя своими диетическими проблемами, вы, вероятно, столкнулись с той же проблемой, что и миллионы других худеющих: вы просто не сможете удержать вес в течение длительного времениЕсть много причин для этой постоянной и общей проблемы. Чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и сохранению полученного результата представляем краткое руководство из трех советов.

 

Три совет по сохранению веса после похудения

 

1. Выберите продукты, которые вам нравятся

Вам не нужно прекращать есть любимую пищу просто потому, что вы хотите похудеть. Да, вам придется сократить потребление сладостей и рафинированного сахара. Но вы все равно можете не отказываться от продуктов, которые вам нравятся, теряя килограммы. Если вы предпочитаете макароны или злаки, старайтесь придерживаться средиземноморской диеты, которая позволяет вам есть цельные зерна и постное мясо, а также рыбу. Выбирая продукты, которые вы любите, вы обретете видимость контроля над своей диетой и сможете посвятить себя здоровому питанию в течение более длительного периода времени.

2. Вести дневник еды

Одна из причин, по которой многим из нас трудно удержать вес, заключается в том, что у нас нет единого плана питания. Мы не тратим больше одного дня в неделю, планируя, что мы будем есть. Это может означать, что каждый новый день у нас складывается новое мышление, которое мешает нам придерживаться нашей цели здорового питания в течение длительного времени. Ведя дневник питания и документируя, что и когда вы едите, вы можете свести к минимуму вредные привычки в еде и составить график, соответствующий вашим потребностям в отношении здоровья и комфорта.

3. Научитесь отвечать стрессовые ситуации

Другим важным моментом в поддержании диет является обучение реагированию на такие триггеры, как стресс. Мы не всегда реагируем на стресс наиболее эффективными для нашего организма способами. Чаще всего нашим ответом на стресс является поглощение пищи, этот метод большинство людей применяет при стрессовых ситуациях. Мы едим больше, чтобы справиться с гормонами стресса. Спокойно реагируя и понимая причины стресса и нездоровых привычек питания, вы сможете свести к минимуму переедание и избавиться от стресса в своей жизни.