Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Топ 5 правил похудения

 Топ 5 правил похудения

 

1. Не пропускать завтрак

Для тех кто снижает вес очень важно не пропускать завтрак. Главный принцип завтрака, то что вы должны не просто перекусить за завтракам и ждать плотного обеда, а нормально поесть, запастись углеводами которые так необходимы организму в первую половину дня. Если вы утром не покушаете, то вам в обед будет очень легко переступить грань и вы сьедите лишнее.

2. Есть в одно время

В наше неспокойное время очень сложно есть в одно и тоже время, хотя для худеющих это было бы хорошо так как усвоение пищи улучшается и стабилизируются обменные процессы. Если вы едите не впопад и постоянно пропускаете приемы пищи, то организм будет замедлять метаболизм, чтобы откладывать потребленные калории про запас, на всякий «пожарный случай».

3. Старайтесь есть больше продуктов способствующие жиросжиганию

К таковым относятся все цитрусовые (в особенности грейпфрут) а так же содержат флавоноиды и витамин С, ананас (натуральный, а не консервированный, в который добавляют сахар), зеленый чай, постная говядина морепродукты содержат много йода который способствует сжиганию жиров. Печеный картофель - активизирует расщепление жиров в организме. 

4. Физическая активность

Обязательно отведите в вашем дневном расписании минимум 30 минут для зарядки или другой какой либо тренировки и 1-2 часа прогулки на  свежем воздухе. И не обязательно потеть по 2 часа в спортзале. Плавание, езда на велосипеде и.т.д. главный принцип здесь постоянство!

5. Витамины и микроэлементы

Витамины и микроэлементы, ваш организм нуждается в этих витаминах и микроэлементах, особенно в витамине Е. К сожалению в нынешних фруктах и овощах количество витаминов неуклонно снижается в связи с интенсификацией земледелия (больше вырастишь, значит больше продашь) и поэтому обязательно введите в свой рацион какой либо поливитаминный комплекс. Перед покупкой поливитаминного комплекса посоветуйтесь у врача.

 

Статья по теме: Жиросжигатели

comments powered by HyperComments