Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Топ-25 продуктов для похудения

 

1. Яблоки

В яблоках большое количество клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Яблоки идеально подходят в качестве закуски, если вы окажетесь голодны, то подкрепитесь яблоком. Большинство диет включают яблоко в свой рацион.

2. Авокадо

Авокадо отличаются от других фруктов тем, что в нем большое количество здоровых жиров вместо углеводов. В авокадо также много растительных волокон, калия и витамина С.

3. Бананы

Бананы являются одними из лучших в мире источников калия. В них также большое количество витамина В6 и растительных волокон. Банан, удобный фрукт для перекуса.

4. Черника

Черника не только вкусная ягода, но это один из самых мощных источников антиоксидантов в мире.

5. Апельсины

Апельсины хорошо известны своим значительным содержание витамина C. Но помимо этого они невероятно вкусны, великолепно утоляют жажду, в них высокое содержание клетчатки и антиоксидантов.

6. Клубника

Клубника очень питательна, но при этом в ней малое количество углеводов и калорий, но она богата клетчаткой, марганцем и витамином С.

7. Яйца

Яйца являются одними из самых питательных продуктов на планете.

Раньше яйца считались плохим продуктом из за боязни холестерина, но новые исследования показали, что они совершенно безопасны для здоровья.

8. Постная говядина

Постная говядина является одним из лучших источников белка и железа на земле, но при этом в ней очень небольшое количество углеводов. Просто незаменимая вещь при снижении веса. Большинство диет включают постную говядину в свой рацион.

9. Куриная грудка

Это отличный источник многих питательных веществ. В куриной грудке малое количество жира и калорий, но большое незаменимого для существования человека белка.

10. Баранина

В баранине высокое содержание омега-3 жирных кислот.

11. Миндаль

Миндаль загружает витамином Е, антиоксидантами, магнием и клетчаткой. Исследования показывают, что миндаль может помочь вам потерять вес, а также обеспечить впечатляющие преимущества для здоровья оказывая влияние на метаболизм.

12. Чиа семена

Чиа семена являются одними из самых питательных продуктов на планете. 

13. Грецкие орехи

Грецкие орехи очень питательны и загружены растительными волокнами и всевозможными витаминами и минералами.

14. Спаржа

Спаржа является популярным овощем. В ней мало углеводов и калорий, но много витамина К, отлично подходит при снижении веса. 

15. Брокколи

Брокколи является крестоцветным овощем, имеет прекрасный вкус как в сыром виде, так и приготовленные. Это отличный источник клетчатки, витамина К и витамин С, и содержит приличное количество белка по сравнению с другими овощами.

16. Морковь

Морковь является популярным корнеплодом. Это чрезвычайно вкусный и хрустящий овощ, в ней множество питательных веществ, особенно растительных волокон и витамина К. 

17. Цветная капуста

Цветная капуста очень универсальный овощ семейства крестоцветных. Он может быть использован для всех видов здоровых рецептов, ну и вкус у нее неплох.

18. Огурец

Огурец является одним из самых популярных овощей в мире. В огурце низкое содержание углеводов и калорий и он в основном состоит из воды. Тем не менее, он содержит ряд питательных веществ в небольших количествах, в том числе витамин К. Огурец незаменим при похудение.

19. Чеснок

Чеснок невероятно полезен для здоровья. Он содержит аллицин, биологически активные соединения с мощными биологическими эффектами, в том числе которые сказываются на нашей иммунной системе.

20. Помидоры

Помидоры, как правило, классифицируются как овощ, хотя они технически фрукты. Они вкусны и загружают нас калием и витамин С.

21. Лосось

Лосось является одним из видов жирной рыбы, которая невероятно популярна из-за отличного вкуса, высокого содержания питательных веществ, в том числе белков и омега-3 жирных кислот, а также витамина Д.

22. Коричневый рис

Райс или коричневый рис является одним из старейших злаков, и в настоящее время является основным продуктом питания для более чем половины человечества в мире и большая часть этого населения проживает в Азии, а как мы знаем количество полных людей в Азии меньше чем в Европе и Америке.

23. Овес

Овес невероятно полезен для здоровья и похудения. Овес сытен, содержит большое Они загружаются с питательными веществами, а также содержат мощные волокна называемые бета-глюканы, предъявляемые к имеют многочисленные преимущества.

24. Чечевица

Она богата клетчаткой и являются одними из лучших источников растительного белка. Чечевица также вкусная и довольно сытная.

25. ​​Оливковое масло

Оливковое масло является одним из самых здоровых источников жиров на земле. Но помимо этого в масле очень высокое содержание антиоксидантов.

 

Статья по теме: Ешьте и худейте

comments powered by HyperComments