Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Как похудеть к лету 

 

Каждая из нас хочет выглядеть летом на пляже во всей красе, без лишнего веса, а тем более жира, в красивом купальнике или даже в сексуальном бикини. Каждой девушке и женщине, хочется что бы на нее обращали внимание и дарили комплименты с цветами и подарками. И каждая из в не зависимости от возраста задает себе вопрос, обычно в начале весны - Как похудеть к лету? В данной статье я постараюсь раскрыть все секреты и возможности похудения и приобретения стройной фигуры к летнему пляжному сезону.

Вы хотите стать такой же стройной как в студенческие годы, вернуть осиную талию, убрать лишний вес и просто заиметь шикарную фигуру, сейчас существует множество способов сделать это - обертывания, инъекции, липосакция, салоны и клиники красоты предложат вам множество процедур на выбор. Но не всем по карману полный цикл услуг, после которых можно будет увидеть изменения на коже и фигуре, да и на счет пользы иногда возникают вопросы. Существует более простой и менее затратный способ сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок, это включить в свой рацион специальные продукты, а некоторые любимые вами наоборот выбросить, а также элементы фитнеса или зарядки, а еще лучше записаться в фитнес зал.  

 

форма к лету

 

Обмен веществ в организме

Как похудеть к лету? Надо менять обмен веществ, лучше ускорить его в меру возрастных особенностей. Ваш метаболизм ускорится значительно, если в ваш организм будут поступать нужные продукты. К таким ингредиентам можно отнести продукты богатые белками. Замечательные продукты для вашего организма сыр тофу или диетическая индейка. Баранина приготовленная на гриле или постная.

Про свинину и говядина на время можно забыть так как там довольно много жира. Чем больше будет мышечной массы, тем быстрее будут проходить процессы метаболизма. А если включать каждый день усиленные тренировки, то метаболизм будет проходить еще лучше. Обмен веществ также ускоряется при употреблении большого количества перца. Правда, в каждый прием пищи включать перец не стоит — он усиливает аппетит и вредит желудку.

 


Совет: Визуализация

Например, ограничение в питании — потеря 5 кг, физические нагрузки — подтянутые ноги. Или, благодаря похудению, я куплю понравившуюся блузку, которая в магазине осталась в единственном размере. И так далее. Все это поможет  ответь на вопрос как похудеть к лету.

 


 

Больше воды

Ответ простой, вода, как можно больше воды, если вы выпиваете достаточное количество воды то ваш организм очистится без всяких диет и в добавок похудеете. Два, три литра воды и у вас здоровые волосы. кожа и ногти и пара сброшенных килограмм. Часто человеку может казаться что он хочет кушать, но организму в этот момент требуется не пища, а восполнение запасов воды. Вполне возможно что вы заедаете отсутствие воды (жажду) и в итоге получаете переедание и обезвоживание. Кушать хотите? Выпейте в начале грамм 200-300 воды. Если через несколько минут вы почувствуете, что чувство голода проходит, значит, вы долгое время принимали жажду за голод.

Важное место в очищение организма и похудении занимает клетчатка. Клетчатка восстанавливает и нормализует работу кишечника. Введите для очищения организма в свой недельный рацион капусту, сельдерей, яблоки несладкие, шпинат, в овсянке много клетчатки в бездрожжевом хлебе в нечищеном рисе, но есть их надо согласно вашей диете, а не без ограничений. 

 

как похудеть к лету

 

Главная цель наших усилий, ответ на вопрос как похудеть к лету, это похудение и очищение организма, но не забывайте, что худеть надо с умом, надо следить за тем что бы при снижении веса кожа не отвисала и имела здоровый оттенок. Кроме того, отвечая на вопрос, как похудеть к лету, включите в свой рацион клетчатку и белок обязательно, это продукты помогающие омоложению кожи.

 


Совет: Тщательно пережевывать

Таким образом вы съедите меньше, чем планировали изначально, поскольку мозг получает сигнал о насыщении лишь через 15 минут после того, как вы действительно наелись. Кроме того, тщательно пережеванная пища предотвращает гнилостные процессы в ЖКТ, которые ведут в том числе к ожирению.


 

Продукты для похудения к лету

Включите в свой рацион, тунец, и ешьте его 2 раза в неделю, в нем содержится селен так нужный вашей кожи, для эластичности и гладкости. Диетологи советуют употреблять семя льна, оно считается полезным для любой диеты, так как содержит жирные кислоты которые способствуют разглаживанию морщин и очищению пор. Семя льна только молотое можно добавлять в омлеты и кашу овсяную, в салаты и тушеные овощи. Одна морковь и 15-20 граммов шоколада темного в день также будут полезны вашему организму. Морковь способствует росту новых клеток, а горький шоколад улучшает цвет лица и делает кожу нежной.

Любое ограничение даже минимальные могут вызвать стресс у вас, поэтому иногда делайте себе послабления. Лучше понемногу сбрасывать вес, но без стрессов, при стрессе организм потребует "плохих" продуктов. Срыв и у вас - высыпания на коже, отеки, плохой цвет кожи. Чтобы это исключить введите в рацион антистрессовые продукты. Раз в 2 дня позвольте себе маленькие радости, оранжевые фрукты, овсянку, обезжиренный йогурт, спагетти из твердых сортов пшеницы.  Надеюсь, в этой статье мы ответили на вопрос, как похудеть к лету!

 

 

Фитнес и похудение к лету

Даже при ограниченном времени у вас будет возможность сбросить пару ненавистных килограммов, но чем еще хорош фитнес и о чем забывают большинство девушкек, это что он дает возможность скорректировать фигуру.  Вы можете к лету не только похудеть, но и с помощью упражнений округлить попку, сделать стройными бедра и создать себе красивый животик. При наличии тридцати минут свободного времени несколько раз в неделю и при отсутствии средств для походов в спортзалы — все равно это реально. Достаточно будет начать дома с видео тренировок пилатеса или йоги для новичков. А как дополнение к ним прибавить прогулки пешком в довольно активном темпе, то результаты вас порадуют. Главное в этом деле стабильность и непрерывность. 


Совет: Сон и дыхательная гимнастика

Только во время сна, притом полноценного, наш организм вырабатывает соматотропин – гормон, который отвечает за жировой обмен. Если человек хронически не высыпается, то может жиреть, даже тщательно ограничивая себя в еде. Потому такая банальность, как 8-часовой сон каждый день, способна нормализовать вес. При этом ложиться спать стоит не позднее 23.00. Тем же эффектом обладает так называемая метаболическая зарядка. Выполняйте ее хотя бы два раза в день. Лягте и в удобном ритме 5 минут подышите животом. Это хороший совет для тех, кто думает как похудеть к лету.


 

Правила, как похудеть к лету

  • Утром перед едой выпить 1-2 стакана водой с лимоном или другой жидкости, которая способствует похудению (об этом подробнее напишем ниже).

  • Завтракать обязательно! Желательно чем-то питательным – например, кашами.

  • После приема еды – желательно не пить ничего. Жидкость + еда = расширение стенок желудка, тяжесть и медленное пищеварение.

  • Питаться надо маленькими порциями через 3-4 часа по 5 раз в день (в одно время – создать режим).

  • Уберите из своей жизни самое главное клише – «не есть после 6». Есть нельзя за 3 часа до сна!

  • Контрастный душ должен войти в привычку (улучшает циркуляцию крови, метаболизм и даже разглаживает целлюлит).

  • Быстрый перекус – плохо! Тщательно и медленно пережевывай пищу и не торопись никуда.

  • Сидишь за компом? Ага! Значит, есть свободное время! Тогда давай 5 минут за компьютером – 5 качаешь пресс, снова 5 минут за компом – качаешь попку и так далее.

  • Убери из своей жизни фастфуд, алкоголь, сигареты, чипсы, майонез, колбасу и газированную воду – это лучшие друзья целлюлита и боков! ЗАБУДЬ О НИХ РАЗ И НАВСЕГДА!

  • Картошка фри или просто жаренная – её нет! Есть пюре или просто картофель в мундире.

  • Самый полезный хлеб – ржаной. Много не съешь, и он более полезный, чем белый и серый. Но так же не забываем, всё в меру.

  • Сахар – яд, да, конечно очень вкусно, но замени его, например на мед. Еще вкуснее и полезнее!

 

Статья по теме: Пять советов для тех кто худеет

comments powered by HyperComments