Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
 

Диета Шесть лепестков

 

Диета Шесть лепестков разработана диетологом из Щвеции, принцип действия заключается в том, что здесь по моно диете в день, то есть один день вы сидите на одной моно диете, а на другой уже другая моно диета. Считается что моно диеты опасны для организма тем что он истощается от однообразного питания, но в 6 лепестковой диете организм не успевает ощутить на себе негативное влияние от нехватки тех или иных элементов. Диета с таким красивым и романтичным названием 6 лепестков комфортна и психологически и физически. 

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с 6 лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый

Те кто сбрасывал вес по этой методике говорят что они похудели за 6 дней на 5-10 килограммов.

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

1) Любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры. Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

2) Суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени. Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

 

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета! Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

3) Еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

 

Один день, одна монодиета 6 лепестков:

Понедельник:

Рыбная монодиета: В этот день вы можете есть только рыбу в количестве 300-500 грамм, приготовленная любым способом, который полностью соответствует диетическим требованиям. Другими словами, рыбу не жарят, а только тушат, парят или запекают в духовке с добавлением небольшого количества соли. Также допустимым считается употребление рыбного бульона, разрешается добавлять специи, но никакого гарнира.

Вторник:

Овощная монодиета: в пищу идут любые овощи в сыром, отварном или тушеном виде в пропорции 1-1,5 кг. Разрешенными также считаются свежеприготовленные овощные соки с добавлением приправы, зелени и соли в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку солей в организме;

Среда:

Куриная монодиета: подразумевает питание куриным мясом – около 500 грамм, желательно грудкой без кожи, которая может быть запеченной, тушеной или вареной, ведь белок в таком мясе не откладывается в жиры, а также легко усваивается. Не менее полезным является и куриный бульон;

Четверг:

Злаковая монодиета: допускается употребление в пищу любых видов каш в количестве 200 грамм в сухом виде, приготовленных только на воде с умеренным содержанием соли и приправ. Полезными могут стать зерновые хлебцы, семечки, отруби, пророщенные зерна, а также вода или несладкий квас;

Пятница:

Творожная монодиета: предполагает употребление в пищу творога – около 500 грамм, который отлично восполняет минеральные запасы в организме, а также молока;

Суббота:

Фруктовая монодиета: Вы в этот день можете есть фрукты в любом виде, пить фруктовые соки, лучше свежевыжатые

 

В течении всех шести дней диеты можно пить чай и кофе, без сахара, а так же воду в любых количествах.

 

  

Влияние методики на организм

Рыбное меню обеспечивает организм необходимой дозой протеинов за сутки, а так же насыщает кислотами Омега-3. Благодаря этому печень может работать в «нормальном» режиме, подготавливаясь к новым способам получения энергии. При этом все питательные вещества, извлеченные из рыбы, являются низкокалорийными и легко усваиваются, благодаря чему уже в первый день наблюдается потеря килограммов.

Овощной день призван восстановить витаминные запасы, восполняя низкокалорийные углеводистые «пробелы». Рекомендуется употреблять овощи в сыром виде, тогда количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий. Это приведет к потере до 0,8 кг за день.

Блюда из курицы питают организм протеином и восполняют недостаток витамина В12. Благодаря белковой пище происходит восстановление мышечной массы, а уменьшение сантиметров в талии будет достигнуто исключительно сжиганием липидов.

Злаковый день является компенсацией витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения. Благодаря недостатку жиров в эти сутки организм будет усваивать сложные углеводы в несколько раз дольше, создавая «запас» на последующие несколько дней моно рациона в диете 6 лепестков.

Творожный лепесток отвечает за насыщение аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями. Благодаря этому из кишечника выводятся шлаки, и продукты распада от вчерашнего приема пищи. Чередование белков и углеводов послужит спусковым механизмом в расщеплении липидов, как источника энергии в диете 6 лепестков.

Фруктовый рацион богат витаминами и активными кислотами. За счет низкой калорийности меню 6-го дня наблюдается ускоренный метаболизм.

 

Как готовить на диете 6 лепестков:

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для, то готовить будем очень просто. Рецепты на диете 6 лепестков нехитрые. Рыба и мясо – отварные. Творог свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешь без каких-либо добавок.

Овощи можешь запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков вари кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можешь есть свежими. Но если почувствуешь сильное чувство голода – для следующего приема запеки пару яблок. Если выберешь печеные яблоки на весь день диеты – перенесешь последний день просто.

Все дни ты можешь пить неограниченно чистую не газированную воду. Но можешь два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, ты готова к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет твоей любимой, и ты получишь новый удобный способ похудения.
 

Тем не менее придерживаться такой диеты 6 лепестков нельзя при многих проблемах со здоровьем.

Склонность к запорам. Чтобы «туалетных» проблем не возникало, в рационе обязательно должна быть растительная клетчатка. В овощной, фруктовый и злаковый день вы получите ее достаточно, возможно, даже в избытке. В другие – не получите совсем. На первый взгляд одни сутки – не такой уж большой срок, но его хватит, чтобы спровоцировать серьезный сбой в работе кишечника.

Проблемы с почками. В творожный, куриный и рыбный день в организм поступает в основном белок. Если его много, почки могут не справиться с выведением из организма его излишков.

Гастрит. Однообразное питание крайне вредно для больного желудка. А овощи и фрукты в большом количестве влияют на него агрессивно.

Диабет или другие проблемы с обменом веществ. В такой ситуации лучше вообще не экспериментировать с питанием, а придерживаться лечебной диеты, прописанной врачом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Статья по теме: Диета Протасова