Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Диета и очищение организма

 

Есть множество программ очищения организма и детоксикации. В наше время множество источников, таких как интернет, журналы и книги на перебой предлагают разные способы очищения организма и избавления от шлаков. Начиная с БАДов, чаев, настоев и заканчивая жесткими методиками голодания. В основе этих диет лежит главная задача - чистка нашего организма от всех тех веществ которые загрязняют его, таких как яды, тяжелые металлы, токсины,гормоны, пестициды, гербициды, искусственные добавки и.т.д.

 

Детоксикация

 

Диеты способствующие очищению от шлаков состоят из натуральных, в большинстве своем свежих и сырых продуктов, а также трав, которые помогают очистке тканей и внутренних органов. Человек вышедший из такой диеты чувствует себя помолодевшим, более здоровым и бодрым чем до нее, но часто такие диеты бывают строже обычных, при которых вы только избавляетесь от лишнего веса но не занимаетесь очищением организма.

Часто многие женщины спрашивают, можно ли похудеть с помощью диеты очищения организма? Так сказать совместить то и другое. Да, можно в большинстве случаев сбросить вес и стать чуточку стройнее, но все таки основная функция такой диеты это избавление от шлаков и очищение организма. Во время этой диеты количество пищи не ограничивается какими либо рамками, но из вашего дневного рациона убирается все высококалорийные и обработанные продукты. Фактически, рацион ограничивается цельными растительными продуктами с небольшим добавлением белков и очень малым содержанием жиров. Хотя при желании можно, например, переесть орехов во время перекуса, калорийность меню все равно будет очень низкой, что со временем приведет к снижению веса за счет уменьшения жировых запасов. Однако очищающие диеты редко рассчитаны на длительный срок, а за неделю вы вряд ли сможете потерять много жира (хотя, вполне возможно, избавитесь от излишков жидкости и за счет этого похудеете на 4-5 кг).

Очищение организма показано большинству женщин старше 30 лет, а так же всем, кто потребляет высококалорийную и переработанную пищу, всем кто переедает и нарушает режим  питания. Очищение организма показана всем кто курит, часто употребляет кофеин, злоупотребляет алкоголем, живет в неблагоприятных районах и городах с точки зрения экологии, сильно болел и принимал большое количество лекарств ( диета только после посещения врача). Хроническая депрессия и стресс так же вызывают интоксикацию.

В первую очередь подумать об очищение организма и избавления от шлаков нужно людям с симптомами: проблемы с кишечником, запоры, тусклые глаза, головные боли,высокая утомляемость, круги вокруг глаз, раздутый живот, высокая раздражительность и утомляемость, но при этих симптомах в начале надо исключить заболевания организма посетив врача и сдав анализы.

Не нужна очистка молодым и здоровым людям, не испытывающим стрессов. Их внутренние органы, отвечающие за фильтрацию и выделение загрязняющих веществ (печень, почки, кишечник, лимфатическая система и кожа), работают эффективно и бесперебойно, выделяя токсины с мочой, калом, потом и дыханием. Однако если их функционирование нарушено в результате болезни, плохой экологии или хронического стресса или ослабло с возрастом, им необходима помощь в выведении вредных веществ. Иначе токсины начнут накапливаться в различных органах и тканях.

Детоксикация

Есть множество программ очищения организма, но любая толковая программа детоксикации должна включать в себя такие элементы:

  • В основном состоять из растительных продуктов, в том числе семена и орехи,овощи, фрукты
  • Только натуральные, чистые и цельные продукты, не подвергавшиеся обработке, рафинированию и очищению 
  • Глубокое дыхание, постоянный доступ свежего воздуха
  • Желательно физические упражнения, которые стимулируют работу органов выделения
  • Фрукты и овощи с травами и орехами в больших количествах
  • Вам нужно будет много пить 
  • Категорический отказ от алкоголя, табака, кофеина, искусственных витаминов, пищевых добавок и лекарств (кроме тех, что вам прописал врач)
  • Отказ или ограничение в приеме соли, специй
  • Отказ или ограничение от пищи животного происхождения
  • Регулярное питание по времени
  • Полноценный сон и отсутствие стрессов

Продолжительность диеты очищение организма по времени бывает разная, от недели до нескольких месяцев. Однако необходимо помнить, что за выходные избавиться от всех токсинов невозможно, поскольку вредные вещества могут накапливаться в различных тканях, в том числе в жире. Неплохих результатов можно добиться за неделю, еще лучше – один раз провести полный месячный курс детоксикации, а затем регулярно проводить небольшие очистительные курсы (3-4 дня раз в несколько месяцев).

 

Диета и очищение организмаДиета и очищение организма

 

Во время диеты вы можете почувствовать некоторые недомогания, такие как слабость и головные боли. Связано это с сокращением количества углеводов в рационе, а также с низкой калорийностью меню.

Пример меню очистительной диеты

Завтрактравяной чай, биойогурт и фрукты

2 завтрак: семена и орешки

Обед: суп, рагу или салат из различных овощей: помидоров, огурцов, перца, лука, чеснока, капусты, моркови, салата, зелени, тыквы и других. Для заправки использовать оливковое масло и бальзамический уксус. В качестве дополнения можно подать небольшую порцию сваренной или поджаренной рыбы, йогурт или семечки.

Полдник: фрукт, травяной или зеленый чай.

Ужин: такой же, как обед: овощное блюдо, дополненное небольшой порцией натуральной белковой пищи.

Дополнить диету можно специальными травяными настоями, способствующими очищению внутренних органов и тканей. Измельченная трава заливается кипятком и настаивается в течение пяти минут, после чего процеживается.

 

Травы и растения, способствующие очищению организма

  • Очистка печени: календула, мята, расторопша, корень одуванчика, лопух, корень щавеля, петрушка, яблоки, огурцы, лук, оливковое масло.

  • Очистка крови: эхинацея, чеснок, крапива, одуванчик, репчатый лук, порей.

  • Очистка лимфатической системы: корень щавеля, эхинацея, любисток, календула, дягиль, розмарин, орегано, имбирь, кайенский перец.

  • Очистка кишечника: корень щавеля, корень солодки, лопух, сок алоэ вера, цитрусовые, оливковое масло, а также любые свежие фрукты, овощи и вода.

  • Выведение жидкости: корень щавеля, крапива, одуванчик, петрушка, эстрагон, огурцы, различные виды лука, яблоки.

  • Усиление потоотделения: тимьян, календула,  лук, репчатый лук, чеснок, зеленый чай, перец чили, горчица

Статья по теме: Французская молочная диета