Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Центр снижения веса Доктор Борменталь

 

Этот центр снижения веса или клиника похудения (есть разные названия) считается в России самой большой, около 100 филиалов в разных городах и одной из самых старых 12 или 15 лет ( на официальном сайте есть цифра 12 и есть 15 лет).

 

Основа методики

Основу методики данного центра снижения веса составляют два главных постулата:

  • Психологические методики ( Весь вес из головы)
  • Подсчет калорий

Центр снижения веса Доктор Борменталь

Психологические методики - это обязательная часть всей программы. Авторы методики считают, что если человек осознает «непищевые» причины, которые приводят его к перееданию, он сможет соблюдать практически любую диету, и этот путь не будет сопровождаться мучениями. Мало кушать, худеть, при этом не выбирать специальные продукты действительно возможно. И способ ограничения питания тут один – вы должны считать калории.

Подсчет калорий - Подсчет калорий, учет всего, что попадает вам в желудок – вот единственный «бесспорный» постулат диеты Борменталя. Ваша основная задача – записывать, взвешивать, подсчитывать, а потом – есть. 

 

Программа похудения Доктор Борменталь

На телефоном звонке вам вам скажут приходите на бесплатную консультацию, считается это первый шаг к похудению в данной клинике, но это обычный маркетинговый ход, который позволяет относительно легким способом приводить людей в данные клиники. Вспомним, в любой больнице или поликлинике не государственной, за любую консультацию возьмут деньги. Так что бесплатно только сыр в мышеловке. Но, в любом случае на консультации вы можете отказаться от курса и уйти, никто с вас деньги не возьмет. Если вы согласитесь пройти курс, то с вас возьмут данные и заполнят на вас анкету, а так же должны будут:

  • На специальной аппаратуре диагностику состава тела 
  • Оценку возможностей снижения веса
  • Выяснить есть ли у вас противопоказания 

Похудение по программе Центра снижения  веса Доктор Борменталь это 5 групповых встреч, из них первые четыре проводятся в течение недели, а пятая заключительная, на нее вы должны прийти через месяц.

 

1. Первый день - Это день знакомства с вами, начнут применять техники для снижения аппетита и проведут технику по сокращению желудка

2. Второй день - Основа этого этапа, дыхательная техника которую проводят для активизации обменных процессов (хотя мое мнение, это чисто психологическая методика) . Так же будут учить использовать в своем рационе любые продукты и при этом как говорят в Борментале вы еще и будете снижать свой вес

3. Третий день - Вам расскажут как остановить переедание и справиться с вечерним жором и научиться управлять своим аппетитом. Обещают, что вы избавитесь от зависимости к любимым продуктам

4. Четвертый день - Вас научат как питаться в ресторанах и в гостях, как проводить праздники без того чтобы вы набрали лишние килограммы

Так же в конце четвертого дня вам при личной беседе  с врачом должны расписать индивидуальный план снижения веса, 
 
5. Пятый день - Вам покажут как зафиксировать результат снижения веса, объяснят про ступеньки в снижение веса и как их преодолевать

 

Диета Доктор Борменталь

Основная идея диеты Борменталя заключается в уменьшении количества потребляемых ежедневно калорий. Эксперты, работавшие над созданием данной диеты, убеждены, что оптимальным количеством для здорового человека является 1000-1200 килокалорий. Также берется во внимание образ жизни худеющего. При сидячем образе жизни нужно придерживаться минимального показателя, а если дни насыщены физической силой, то норма достигает отметки в 1200 килокалорий. Как ни странно, но соблюдая данную методику, вы можете употреблять любую пищу, которую вам хочется. 

Специалисты Центра снижения веса Доктор Борменталь утверждают, что пока человек не поймет причину своего переедания, он не сможет контролировать свой вес - любая диета будет давать лишь временный результат. Происходит это потому, что лишние килограммы - лишь внешнее проявление, следствие стресса, страха или переживаний, которые заставляют вас «заедать» эмоции.

Чтобы понять суть диеты Борменталя необходимо запомнить некоторые ее принципы.

  1. Не должно быть жестких запретов на еду. Другими словами, если захотелось съесть пирожное — можно его съесть, но потом от суточной калорийности отнять калорийность этого пирожного. Такой поход позволяет человеку не чувствовать психологического дискомфорта, а следовательно и избежать стресса, который может привести к срыву и перееданию. После того, как организм, получил желанное, его центры пищевого удовольствия дают сигнал о том , что потребность удовлетворена и в ближайшее время тяги к такому продукту не будет.
  2. Суточная калорийность не должна превышать 1000 — 1200 ккал. Необходимо вести подсчет калорий съедаемой пищи по таблице Борменталя, и вносить результаты в дневник Борменталя, которые есть в свободном доступе в интернете.
  3. Схема питания включает минимум четырехразовое питание, с интервалами не более 3,5 −4 часа.
  4. Следует придерживаться следующей калорийности каждого приема пищи относительно суточной нормы: завтрак — 30%, ланч — 10%, обед — 40%, ужин — 20%, дополнительный ужин 5 — 10%.
  5. Пить чистую негазированную воду — 2 л в сутки.
  6. По возможности ограничивать употребление простых углеводов в виде сладостей, кондитерских и макаронных изделий из высших сортов пшеницы.
  7. Снизить употребление в пищу жирных, копченых, соленых, маринованных и консервированных продуктов.
  8. Отдавать предпочтение следующим методам приготовления еды: варение, тушение, запекание, приготовление на пару.
  9. Порция на один прием пищи должна составлять не более 200 г.
  10. Съедать порцию необходимо медленно в течение 30 минут и выходить из-за стола с легким чувством голода.
  11. Во время диеты следует отказаться от алкоголя, т.к. он способен замедлить процесс похудения на неделю.
  12. Обязательно увеличить количество белковой пищи (рыба, морепродукты, мясо) и овощей с высоким содержанием клетчатки, несладких фруктов и кисломолочных продуктов с невысокой жирностью.
  13. Еженедельно проводить взвешивание.
  14. Сильные физические нагрузки и занятия спортом во время диеты не приветствуются. т.к. организм работает в условиях уменьшенного количества калорий и дополнительные ее траты могут быть вредны. Если же образ жизни включает ежедневные посещения тренажерного зала, то следует к рациону добавить 200 ккал.

Диета Борменталь и таблица калорийности

Решив соблюдать диету Доктор Борменталь, таблица калорийности продуктов должна быть всегда под рукой. Также на кухне должны быть весы. Сначала продукты нужно взвесить, рассчитать по таблице их калорийность, записать в дневник и только после этого кушать.