Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Что пить

 

 В этой статье мы осветим очень важный вопрос, что пить, особенно сейчас, когда в обычных магазинах, а тем более интернет-магазинах выбор просто огромен.

Пить воду нужно при:

Пейте воду при усталости, раздражительности и головной боли. В исследовании, опубликованном в журнале «Nutrition», испытуемые которые были обезвожены более чем на 1 % испытывали головные боли, снижение настроения и концентрации. По мнению авторов исследования, нехватка воды в организме может влиять на нейроны мозга, которые регулируют настроение и когнитивные функции. Вывод:женщинам нужно примерно 2,5 литров воды в день, а мужчинам потребуется около 3,5 литров».

Хотите сбросить вес:

Исследования "Американской химической ассоциации" выявили прямую зависимость между приемом воды перед приемом пищи и похудением. Группа которая постоянно пила воду перед каждым приемом пищи сбросила на 2 килограмма лишнего веса больше после 12 недель, чем группа которая не повышала прием воды.

Совет: Принимайте около 350 - 400 мл. воды перед тем как вы поедите.  

При фитнесе:

Фитнес и вода, это взаимосвязано, так как, вода это регидратация, помощь в смазывании суставов, амортизация органов и мыщц, и огромное количество других процессов в нашем организме за которые отвечает вода. Тем не менее, люди часто переоценивают свои потребности в сахаре и спортивных напитках во время тренировки. Если ваша тренировка длится менее 90 минут, тогда вам нужна только вода а не спортивный напиток. 

Совет: Пол литра за 2 часа до тренировки, 300 мл. за 20 минут до похода в фитнес зал и стараться пить в фитнес зале через каждые 15-20 минут

 

Чай

Проблемы с желудком:

В традиционной китайской медицине утверждается, что чай улучшает пищеварение и нейтрализует повышенную кислотность. Наиболее подходящим видом чая для решения желудочных проблем называют чай с бергамотом или имбирем.

 

чайчай

 

Снижение веса:

Один из самых мощных напитков для тех кто снижает свой вес,  зеленый чай дает прекрасную возможность естественным путем увеличить скорость метаболизма. При исследованиях выяснилось, что в чае большое количество антиоксидантов. Во время исследования, проведенного в американском журнале клинического питания, было показано, что потребление зеленого чая увеличивает естественный уровень сжигания калорий в организме  почти на 400%!

Меньше кофеина:

Черный чай может быть отличной альтернативой, если вы хотите уменьшить потребление кофеина. Черный чай содержит примерно 50 мг кофеина в одной чашке, что почти в 3 раза меньше чем в чашке кофе.

 

Сок

Проблемы со стулом:

Сливовый сок богат витамином С и минералами, такими как кальций и железо. Он также обладает высоким содержанием нерастворимой клетчатки, которая помогает освободить кишечник от отходов, которые должны быть устранены. Совет:Выпейте сливовый сок утром, чтобы помочь сбалансировать питательные вещества во время завтрака. Сок лучше всего сочетается с нежирными источниками белка и сложными углеводами, чтобы подстегнуть и повысить метаболизм. Всегда отдавайте предпочтение 100 %, натуральному соку, чтобы избежать лишних калорий и сахара.

Заболевания мочевыводящих путей:

Клюквенный сок содержит вещества, которые ингибируют связывание бактерий мочевого пузыря, что может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Совет: Если Вы часто страдаете от рецидивов инфекций мочевыводящих путей, попробуйте ежедневно выпивать стакан натурального клюквенного сока.

Апельсиновый сок после жирного:

Апельсиновый сок может помочь нейтрализовать воспалительные реакции, связанные с потреблением жирной пищи. Апельсиновый сок работает как антиоксидант, который нейтрализует воспаления и помогает предотвратить повреждение кровеносных сосудов. Совет: Выпить стакан 100% апельсинового сока после принятия жирной пищи.

 

Кофе

Кофе и диабет:

Кофе содержит хром и магний, два минерала, которые помогают организму использовать инсулин (гормон контролирующий уровень сахара в крови), что может помочь предотвратить диабет 2 типа. Если вы не чувствительны к кофеину, вы можете наслаждаться кофе в течение всего дня. Также недавние исследования свидетельствуют что люди пьющие кофе менее подвержены риску проявления депрессивных симптомов.

 

Молоко

Когда пить молоко:

Давно известно что молоко хорошо для крепких костей, однако согласно исследованию, опубликованному в американском журнале «Clinical Nutrition», молоко  может также помочь вам сжигать больше подкожного жира. Испытуемые, которые следовали типичной диете (около 35 % жира, 49 % углеводов, 16 % белка и 8 – 12 г клетчатки) и получил адекватное потребление молочных продуктов (300 до 350 мг кальция и 8 – 10 г белка) сократили свои запасы подкожного жира примерно на 2 кг больше чем группа с низким потреблением молочных продуктов. Молоко является натуральным источником кальция, белка (казеин) и CLA.

 

Надеюсь в этой статье мы ответили на вопрос, что пить? Но однозначно можем сказать на вопрос, что пить, только не алкоголь.

 

Статья по теме: Яйца, доказанные преимущества для здоровья