Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Питание ребенка от 2 лет

 

Малыши могут есть и наслаждаться многими продуктами, рацион ребенка в это время разнообразен. Тем не менее, маленькие дети могут быть придирчивыми или суетливыми едоками. Постарайтесь весело проводить время во время еды, но не заставляйте ребенка есть. Закуски и напитки должны быть полезными. Сладкие газированные напитки, такие как соки и сиропы не рекомендуется маленьким детям.

 

После второго дня рождения

После своего второго дня рождения, малыши продолжают разрабатывать новые пищевые навыки и пищевые привычки характерные для рациона ребенка этого возраста. Время от времени, малыши могут быть эксцентричными едоками; один день они любят еду, на другой она им уже не нравиться. Еду, которую они отказались, есть дома, едят с аппетитом вне дома. Это может расстроить, и сбить с толку родителей, но это общий пищевой образец для здорового и активного малыша. Очень немногие дети проходят через эти годы, не создавая беспокойство и озабоченность по поводу еды.

 

Что входит в рацион питания ребенка от 2 лет

Малыши необходимо в день принимать различные продукты из следующих групп: фрукты и овощи, хлеб и крупы, мясо, рыбу, курицу, яйца и бобовые, и молоко, сыр и йогурт, для хорошего здоровья и роста. С пониженным содержанием жира молочные продукты могут быть включены в рацион малышей до двух лет или старше, но, при этом, не избежать каких-либо обезжиренные молочные продукты в этой возрастной группе. Диеты не рекомендуется для малышей, так как они могут ограничить питательные вещества и энергию, необходимую для роста и развития.

Аппетит и голод 

У малышей аппетит меняется часто. Всплески роста и изменение уровня активности в течение дня может привести к большому аппетиту на некоторое время, а затем ребенок может, есть мало и придирчиво вскоре после этого. Ужин может привести к беспокойству, когда дети устали или не голодны.

Вот некоторые другие распространенные причины нерегулярного приема пищи:

  1. Насыщение напитками - в частности, сладкими напитками или молоком.
  2. Будучи либо слишком усталым, чтобы съесть или подают пищу, которую не хочет есть сейчас.
  3. Частые перекусы - это может обуздать аппетит перед основными блюдами, хотя это не проблема, если закуски питательны

 

Отказ от еды при питании ребенка от 2 лет

Большинство детей в состоянии уравновесить потребление пищи со своей подвижностью, если их поощряют, но не заставляют есть. Вы можете помочь, предоставив различные здоровые и питательные продукты, из которых ваш ребенок может выбрать. В питание ребенка от 2 лет, нужно предложить детям те же самые продукты, которые ест вся семья, с различными текстурами и вкусами для сбалансированного питания.

 

Если ребенок не захотел есть, он может не возражать против фактической еды, но он может протестировать, чтобы увидеть, какой эффект она оказывает на окружающих его людей. Здесь некоторые полезные советы по устранению отказа от еды:

  1. Постарайтесь сохранять спокойствие;
  2. Не заставляйте ребенка есть;
  3. Позвольте вашему ребенку некоторые симпатии и антипатии.
  4. Предложите новые продукты с продуктами, которые он любит;
  5. Обеспечьте ребенка маленькой ложкой или вилкой и удобным креслом.
  6. Выключите телевизор – замените беседой во время еды вместо этого.
  7. Начните с маленькой подачи и дайте больше, если проголодался.
  8. Если ребенок отказался от еды, пусть он спокойно посидит в течение нескольких минут, прежде чем покинуть стол.
  9. Будьте примером для своего ребенка. Если вы едите хорошо, он может скопировать вас.

 

Весело проводите время во время еды

Вы можете использовать прием пищи с малышом, чтобы помочь ему узнать о продуктах и питании. Дайте детям возможность участвовать в приготовлении пищи - когда моете или чистите овощи, делая бутерброд или салат, или выпекаете фруктовые или овощные булочки - так вы расскажите ему о здоровых продуктах питания. Другие возможности обучения включают в себя:

- исследование форм, цветов и как продукты растут;

- развитие навыков, таких как заливка, помешивание и резка;

- обучение гигиене питания, как мыть руки перед едой

- разделение пищи с другими людьми.

 

 

Перекусы

Перекусы между приемами пищи являются важной частью дня для маленьких детей, поэтому старайтесь делать их полезными, питательными и интересными, насколько это возможно. Например:

  • свежие и сушеные фрукты;
  • крекер с сыром или хумусом;
  • йогурт (это могут быть замороженный йогурт в жаркую погоду вместо мороженого);
  • булочки с изюмом, булочки с фруктами или кексы;
  • простые печенье или булочки
  • печенье или овощные палки - важно помнить, что овощи должны быть тонко нарезанными, натертыми или на пару для детей в возрасте до трех лет, чтобы уменьшить риск удушья;

всегда сидите рядом и наблюдайте за детьми во время еды и перекусов,  наслаждайтесь едой вместе.

Правильные напитки

Для некоторых детей, которые заняты, играя и исследуя, напитками можно заменить еду или перекусы. Когда аппетит маленький, это может уменьшить количество или разнообразие продуктов, которые съел ваш ребенок, а также может повлиять на рост ребенка. Молоко и молочные продукты являются важной частью рациона ребенка; около трех маленьких чашек молока в день обеспечивают хорошее количество кальция для крепких костей и зубов. Вода должна быть предложена в другое время. Сладкие напитки, такие как соки и сиропы не нужны.

 

Итоговое резюме по питанию ребенка от 2 лет:

  1. Предлагайте разнообразные продукты ежедневно.
  2. Наслаждайтесь едой вместе, как семья.
  3. Не заставляйте ребенка есть, если он устал или не голоден.
  4. Предложите выпить воды. Сладкие газированные напитки, такие как сок или сироп не нужны.
  5. Предлагайте полезный перекус между приемами пищи.
  6. Привлекайте ребенка в простом приготовлении пищи.
  7. Принимайте некоторые отказы от еды без беспокойства.
  8. Будьте примером для своего ребенка и ешьте здоровую пищу.

Питание ребенка от 2 лет, что нужно запомнить

  • Большинство малышей от 2 лет, способны сбалансировать потребление пищи с  их деятельностью, если их не заставлять есть.
  • Детям должны быть поданы те же самые продукты, что и остальной семье, с различными текстурами и вкусами для сбалансированного питания.
  • Перекусы между приемами пищи в течение дня являются важным звеном для маленьких детей, поэтому их необходимо готовить полезными, питательными и интересными.
  • Поощрять активные игры и ограничивать время у телевизора.

 

Статья по теме: Питание дошкольников