Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Питание дошкольников

 

После того, как дети идут в детский сад или школу, жизнь приобретает новый ритм. Регулярный прием пищи необходим в течение дня, чтобы дети были активными и помочь им концентрироваться во время обучения. Некоторые дети в этой возрастной группе все еще суетливы, так предлагайте широкий спектр продуктов и регулярное питание и перекусы, позволяйте ребенку есть в соответствии с их аппетитом без уговоров или аргументов.

 

 

Позвольте вашему ребенку, есть, когда он хочет

Дети могут сами понять, сколько пищи, они должны съесть для активной деятельности и роста, если разрешить есть, когда к ним приходит аппетит. Принуждение дошкольников, чтобы они съедали все на тарелке, или предоставление сладостей в качестве вознаграждения может привести к проблемам переедания позже в жизни. Позвольте вашему ребенку решать, сколько для него достаточно пищи. Это не вызывает проблемы у большинства детей, если предлагать последовательно множество разнообразных здоровых продуктов. Предложите сначала небольшую порцию и дайте больше, если ребенок попросит еще. Размеры блюдо будет меняться, как и количество пищи необходимой ребенку, в зависимости от того, что еще было съедено в течение дня.

Здоровый перекус

Перекус важная часть рациона питания дошкольника для получения энергии и питательных веществ. Что дети едят, является более важным, чем когда они едят. Дети, которые перекусывают леденцами и чипсами, не могут получить всех питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Вот чем можно перекусить:

  • свежие и сушеные фрукты, или фрукты в собственном соку;
  • йогурт или сыр;
  • фруктовый хлеб, булочка или кекс;
  • хлеб, рисовые лепешки;
  • кусочки овощей.

Наслаждаться едой нужно в особых случаях

К этому возрасту, дети могут самостоятельно питаться, и наслаждаться социальными аспектами питания. Наличие друзей означает, что они едят вне дома больше. Это может быть иногда еда в ресторане быстрого питания. Они могут пойти на вечеринку с большим количеством сладких и жирных закусок. Эти вещи никогда не навредят, до тех пор, пока они питаются здоровой пищей в большинстве дней. Еда является одной важной частью социальных отношений. Тем не менее, наслаждаться едой нужно в особых случаях.

Не рекомендуются строгие диеты

Дети растут с постоянной скоростью в течение нахождения в детских садах и дошкольном возрасте. Строгие или с низким содержанием жира диеты не рекомендуется, потому что детская энергия и потребность в питательных веществах высоки. Если вы беспокоитесь о чрезмерной прибавки в весе, используйте следующие подходы:

  • Проконсультируйтесь со своим врачом.
  • Разработайте здоровые привычки в еде для всей семьи.
  • Включите в ваш образ жизни регулярные физические нагрузки для всех.
  • Ограничьте время, проведенное просматривая телевизор.

Поощряйте физическую активность дошкольников

Детей следует приучать быть физически активными с юного возраста. Физическая активность помогает детям чувствовать себя хорошо, и вызывает хороший аппетит. Для этой возрастной группы, рекомендуется три часа в день активной игры, которая распространяться на весь день, и только один час или меньше, когда они смотрят телевизор или DVD. Здесь приведены некоторые советы, как включить в жизнь ребенка физические нагрузки:

  • Меньше смотреть телевизор.
  • Играйте в игры на улице в местном парке.
  • Идите на прогулку в парк или на детскую площадку.
  • Научите ребенка плавать.
  • Участвуйте в детских садах и школах в спортивных мероприятиях.
  • Принимать участие в регулярных, интересных мероприятий со своими детьми.

 

Здоровые напитки для дошкольников

Активные дети нуждаются в большом количестве жидкости. Около трех стаканов молока в день обеспечивает достаточное количество кальция для роста костей; Вода должна употребляться в другое время. Нежирное молоко можно сочетать со свежими фруктами.

 

Советы по питанию дошкольников:

  1. предлагайте различные продукты каждый день.
  2. введите здоровое питание для всей семьи.
  3. пусть ваш ребенок решает, он сыт или голоден.
  4. предлагайте здоровые перекусы между приемами пищи.
  5. вовлекайте детей в приготовлении пищи.
  6. поощряйте воду, а не сладкие напитки.
  7. наслаждайтесь всей семьей во время приема пищи и участвуйте в мероприятиях вместе.

Что нужно помнить 

  • Дети могут решить, сколько им необходимо съесть, чтобы они могли играть и расти, если они могут есть, когда захотят.
  • Строгие или с низким содержанием жира диеты не рекомендуется, потому что детская энергия и потребность в питательных веществах высока.
  • Сократите время у телевизора и вовлекайте в активные игры.

Статья по теме: Ребенок не ест