Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Калькулятор расхода калорий

 

Рассчитать Расход Калорий


в КГ

(c) Calculator-IMT.com | Сжигать Калории

 

Расход калорий и энергии

Обменные процессы или метаболические процессы в нашем организме связаны напрямую с энергообменом, мы расходуем энергию и получаем ее.  Единицей измерения этой энергии, является калории. Главный расход калорий всегда приходится на работу основных внутренних органов: сердце, дыхательную систему, печень, почки и некоторые другие органы. Даже в состоянии относительного покоя идет непрерывный энергетический расход.

Учеными установлено, что в среднем за один час на каждый килограмм массы тела человека расходуется примерно одна килокалория, таким образом, нетрудно определить, что за сутки человек теряет приблизительно около 1800 ккал. Однако стоит учитывать не только вес, но и пол, рост, возраст, а также преобладание мышечной или жировой массы.

Чтобы увеличить расход килокалорий, разумеется, нужно совершать как можно больше активных физических действий, желательно, чтобы при этом работа мышц была как можно интенсивнее.

 

Основные виды деятельности по расходу калорий

  1. Офисная, преимущественно сидячая работа, при которой не требуется мышечной работы. Это клерки, менеджеры, библиотекари, банковские работники и другие. При этом виде деятельности человек в среднем тратит 1500 - 2000 килокалорий в день.

  2. Вид деятельности связанный с работай в сидячем положении, но присутствует работа мышц. Это ювелиры, кассиры, продавцы, у них расход в среднем 1800 - 2300 килокалорий в день. 

  3. Небольшая мышечная нагрузка (почтальон, официант, повар, доктор). Максимальный расход: 3000-3150 ккал.

  4. Относительно напряженная работа мышц (слесарь на СТО, маляр, фитнес-тренер): 3500 больших калорий.

  5. Тяжелая работа, это грузчики, спортсмены, маляры, расход килокалорий в среднем 3500 - 4000 в день.

  6. Трудоемкая, тяжеля работа, связанная с повышенным расходом энергии, это каменщики и шахтеры, расход килокалорий около 4500 в день.

Этот список относителен, расход энергии сильно зависит от множества сопутствующих факторов, которые также надо учитывать. Но если брать идеальные условия как в таблице, то мы видим, что офисные работники меньше всего тратят энергии и значит им особенно пристально надо следить за своей диетой и заниматься физическими упражнениями после работы.