Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Калькулятор калорий

 

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост - чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес - надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно - на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше - 2000-2500 калорий.

Зачем нужно знать калорийность продуктов?

 Здесь все просто. С пищей человек потребляет определенное количество калорий, дающих ему энергию. Часть из них используется на обеспечение жизнедеятельности организма ( вы теряете их даже когда спите), часть расходуется благодаря физическим усилиям ( любым, в том числе и при уборке). Лишние калории откладываются в виде жира. Отсюда появляется лишний вес.
 
Если вы потребляете столько же калорий, сколько тратите, то ваш вес стоит на месте. Если больше – то вы полнеете. А вот если количество поглощенных калорий меньше, чем калорий израсходованных, то вы худеете.
 
Так что ваш рацион должен рассчитываться именно из вашей потребности в калориях. Тут нужно учитывать все: и скорость вашего метаболизма ( ведь есть же счастливчики, которые едят что хотят и сколько хотят и не полнеют), и ваш образ жизни. Например, шахтеру в день требуется примерно 3000 килокалорий. Но вы же не шахтер! Если вы дама , работающая в офисе и не занимающаяся спортом, то ваш лимит – примерно 1300 калорий в день. Ну а если хотите похудеть, то и того меньше.

 

Для чего нужно знать, сколько энергии человек получает с пищей и сколько расходует его организм. Количество энергии исчисляется в калориях. Так устроен мир, что люди в нём разные. Кто-то мечтает похудеть, кто-то, наоборот, поправиться. Профессии некоторых людей предполагают постоянный контроль массы тела: спортсмены, танцоры, манекенщицы и так далее. Мужчина 30 лет при средней физической активности должен получать 2500 ккал в день, женщина – 1800 ккал. При больших физических нагрузках это количество увеличивается.

Если человек страдает излишней или недостаточной массой тела, то он должен сдвинуть баланс между потреблением калорий и их расходованием. То есть, в случае желания похудеть – больше двигаться, либо меньше есть. При желании поправиться, наоборот. Для того, чтобы процесс проходил эффективнее и здоровье при этом не пострадало, врачи рекомендуют применять оба способа.