Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Пищевые добавки для результативной фитнес тренировки

 

Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от вашего активного образа жизни, представляем 5 лучших добавок для ваших занятий финесом. Заметим, эти добавки лучше принимать тем, кто находится на продвинутом уровне тренировок.

 

Кофе

Недавно Серена Уильямс в интервью сказала, что во время перерывов между сетами пьет кофе. Суперзвезда тенниса знает, что секрет физической работоспособности это кофеин.

Исследования показали, что небольшое количество кофеина до, во время и после тренировки может улучшить внимание и физическую работоспособность, уменьшить утомление и повысить запасы гликогена в мышцах (что даст вам энергию достаточную для еще минимум 10 минут занятий фитнесом). Тем не менее, мы не рекомендуем брать кофеин добавки, лучше вместо этого, принимать в небольших количество зеленый чай или кофе перед, во время и после вашей тренировки.

Кофе фитнес

 

Молочная сыворотка

Белок молочной сыворотки или  изолят является важным элементом для наращивания мышечной массы. Исследования показывают, что эти источники белка помогают улучшить синтез мышечной массы, особенно сразу после тренировки.

При производстве молочную сыворотку обезвоживают и удаляют оттуда лактозу, животный жир и вредный холестерин, что составляет большую часть изначального молочного продукта, так делают изолят сывороточного протеина. Изолят сывороточного протеина быстро усваивается организмом и содержит большое количество аминокислот.

 

Молочная сыворотка фитнес

 

Цитруллин

Предварительные данные, показывают что 1500 мг в день L-цитруллина увеличивает приток крови к мышцам и улучшает физическую работоспособность. Лучше размешивать в воде и пить его перед тренировками, длящихся час или больше.

Многие спортсмены используют L-аргинин, это другая аминокислота, которая должна сделать то же самое, что L-цитруллин. Но печень отфильтровывает ее, так что ваш организм не получает выгоды от ее применения. L-цитруллин способен обойти метаболические реакции печени.

Цитруллин фитнес

Моногидрат креатина

Креатина моногидрат наиболее популярная и эффективная форма креатина. Креатин дает вам энергию и выносливость на тренировках. Во время приема креатина не употребляйте кофе.

Моногидрат креатина фитнес

Витамин С

Если вы внимательно посмотрите на витамин С и данные по профилактике болезней в зимний период, то увидите, что витамин С отлично способствует снятию стресса у организма, а любая нагруженная тренировка это стресс для организма, которую отлично снимает витамин С. Другими словами, если вы тренируетесь как маньяк к марафону или триатлону, то витамин С имеет выдающиеся данные для улучшения иммунной функции.

 

Витамин С фитнес