Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Мифы о фитнесе

 

Есть много мифов о фитнесе, которые люди принимают на веру, когда дело доходит до фитнеса: приседать равно шесть раз в подходе, беговая дорожка сжигает больше калорий,  и так далее. Эти мифы или "правила" были повторены столько раз, что это даже не вопрос науки  или вымысла.

 

 

1. Кто потеет, то сжигает больше калорий

Потливость и потеря веса с помощью воды не представляют реальной потери веса. Как только вы будете пить, вес будет восстанавливается .

2. Силовые тренировки сделают вас большими

Этот миф связывают с силовыми тренировками. Силовые тренировки не дадут большую массу тела, если вы не поднимаете тяжелые веса и не делаете небольшое количество повторений. Силовые тренировки отличный способ сжечь калории, тонизируют мышцы, и раскрывают поры.  Главное,  вес, повторения и темп. Держитесь большого количества  повторений, темп держите высокий или умеренный, и легкий вес.

3. Чем дольше тренировки, тем лучше

Это не так, главное не как долго длиться тренировка, а что вы делаете в фитнес зале и именно это важно! Конечно, вы можете работать в течение двух часов, но сколько вы на самом деле делаете? После примерно часа, ваши мышечные волокна начинают разрушаться, и вы будете нуждаться в энергии.

4. Растяжение до тренировки обязательно

Во-первых, вы должны знать, что существует несколько различных форм растяжения . Рекомендуется делать перед началом тренировок динамический растяжку, а не статические позы,  то что будит тело и увеличивает приток крови по всему телу. Это поможет увеличить гибкость, согреть суставы, и, самое главное, помогает предотвратить травмы. Жесткие мышцы  часто вызывают нежелательные травмы.

5. Если вы не можете ходить в зал постоянно, то лучше совсем не ходить  

Лучше один поход в фитнес зал в неделю, чем ничего, и это все равно увеличит ваш метаболизм, что будет способствовать сжиганию жира. Опять же важно не количество посещений фитнес зала, а то что вы там делаете, что будет иметь наибольшее влияние на результаты.

6. Бег на беговой дорожке лучший способ сжигать калории 

Отойдите от штанги, скажу вам! Сердечно-сосудистая тренировка на беговых дорожках имеет много, много преимуществ и должна  быть основной частью обычной тренировки каждого. Но,  функциональный силовой тренинг было научно доказано,  сжигает сотни калорий в  лишь за 30 минут.  Факт: десять минут после того как вы сойдете с беговой дорожки, ваше тело уменьшит темп сжигания калорий. Однако, когда вы закончите силовой тренинг, ваше тело по-прежнему будет сжигать калории в течении 24 часов.