Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Фитнес и гормоны

 

В последнее время врачи, диетологи и инструкторы фитнес-центров стали чаще и всерьез обращать внимание на разницу между мужским и женским организмом. В особенности же на специфику женских гормональных циклов, от которых зависит не только психоэмоциональное состояние дамы, но и подбор упражнений в различные фазы функционирования организма.

В фитнесе давно известно, что женщина не должна копировать тренировочные комплексы мужчин для достижения своих целей. Физиологические особенности организма не позволяют заниматься по одним и тем же схемам. Впрочем, имеют значение не только физиологические, но и биохимические процессы.

 

Фитнес и гормоны

 

Перед тем как углубиться в тему гормональных изменений, следует оговориться: нельзя рассматривать отдельно гормональные циклы, забывая, что в организме все взаимосвязано. Все происходящие изменения — так или иначе — связаны с функционированием мозга, с биохимией, с психикой женщины, а потому важно понимать и принимать все
особенности в комплексе. В вопросах тренировок важен не только физический аспект, но и межличностные отношения (женщина больше мужчины нуждается в разговоре), и специфика женского поведения во время стресса (не секрет, что многие восполняют недостаток серотонина и эндорфина не столько упражнениями, сколько «вкусненьким», банально переедая). Многое можно изменить, нормализуя биохимию мозга фитнес-упражнениями, которые противодействуют стрессу, регулируют общее состояние. 

Мышление под влиянием гормонов

Еще до рождения мужской и женский мозг отличаются друг от друга — повышенное количество тестостерона у мужской части человечества тормозит развитие левой половины мозга, что сразу сказывается на особенностях мышления полов. В течение всей жизни это проявляется в мотивации, в поведении на тренировках (мужчина видит единственную цель и увлечен только ею, женщина охватывает все компоненты окружающего).

Кстати, минус женского мышления проявляется, например, в необходимости подталкивать к решению прихода в зал (особенно в тренажерный на персональный тренинг) — изначально женщине мешают сомнения и разного рода переживания. Физические нагрузки в этом контексте будут действенны только в системе равновесия с правильным питанием, психологической стабильностью, ощущением благополучия и умиротворения. Возможно, тогда гормональные периоды посетительниц не будут столь серьезным испытанием, как это нередко бывает сейчас у многих.